HELA HÄLSAN

När du fryser utan att huttra aktiverar och ökar du den bruna fettvävnaden, som har till uppgift att omvandla energi till värme. Du värms med andra ord upp inifrån. "Man ska frysa in vintern och svettas in sommaren", säger professor Fredrik Nyström som forskat i hur kyla påverkar ämnesomsättningen.

Med tips från kallbad.nu

Eufori, minskad stress, bättre motståndskraftt mot förkylningar och en känsla av pigghet. De uppleva effekterna av att regelbundet kallbada är många. Forskningen är inte lika stark även om det finns flera studier som påvisat goda resultat av kalla bad. "Ett större grepp om forskningen behövs", säger Katrin på Kallbad.nu.

"Man orkar mer utomhus", säger Ingrid Dreifaldt, personlig tränare med gott öga för träning utomhus i naturen. Här tipsar hon om vad man kan träna i skogsmiljö just nu och vad naturen ger för möjligheter till bättre fysisk och mental hälsa.

De senaste årens ökande intresse för vandring ställer krav på kvalitetssäkrade vandringsleder. Ett treårigt nationellt projekt, där Visit Dalarna varit drivande, är nu klart och ska implementeras på bred front.

Som en av Sveriges främsta kockar har Paul Svensson skapat matmagi i många år. Han strävar efter att laga mat som genererar zero waste. Dessutom har han en utpräglad grön matfilosofi – där det inte bara handlar om växtbaserd mat för hälsan och klimatets skull, utan även om alternativ njutning. "Det är den vägen man måste gå", säger han.

Köksstolar kan man förvisso sitta på, men man kan också använda dem i sin träning för att träna såväl styrka som rörlighet. I boken Träna hemma – enkla, roliga och effektiva övningar delar Mia Rodhborn med sig av ett träningsprogram med köksstolen i högsta hugg.

När Susanne Hovenäs tillsammans med tidningen Hälsa initierade Andningens dag för tio år sedan var det inte så vanligt att det pratades om andning. Idag ser det annorlunda ut. "Det fina med andningen är att du alltid har den med dig, det är ingenting som kostar och du kan alltid återkomma till den", säger Susanne Hovenäs som är stolt över att Andningens dag firar tioårsjubileum den 3 februari 2023.

"Givetvis tänker vi inte glömma de mer klassiska och avslappnande aktiviteterna som skogspromenader, fjällvandringar och odling, men att nå ut och konkurrera i dagens brus kräver nya vägar."

Eva Gustavsson är författaren till boken Det godaste äpplet växer nära dig. Här delar hon med sig av tre recept.

Oktober är här och träden dignar av vinteräpplen redo att plockas. Älskade svenska äpplen som kan skänka njutning i många former. "Äpplen har en särställning för att de är användbara till så mycket", säger Eva Gustavsson som tyckte äpplena var så missförstådda att hon gjorde en hel bok om vad man kan göra med dem.

Som elvaåring bröt hon benet och som fjortonåring krockade hon med en bil. Cykeln fick kasseras, med mirakulöst nog överlevde hon även om ryggen blev rejält skadad. "Jag fick för mig att yoga skulle vara bra, men där jag bodde fanns ingen yoga på den tiden." Det skulle dröja tills Ann Svärdfelt passerat 30 år innan hon fann yogan och ayurvedan, och ett nytt liv kunde börja – utan smärta.

När Allt för hälsan slår upp portarna på Stockholmsmässan i Älvsjö den 11–13 november 2022 är det tre år sedan det sist begav sig. Förutom föreläsningar och utställare finns ett stort fokus på upplevelser. Besökaren ska kunna hitta sin grej genom att prova på olika aktiviteter i form av träning, yoga, löpning, massage med mera. Hälsofrämjandet är också på plats för att inspirera.

Varför begränsa dig till kantarell och karljohansvamp när det finns många andra utmärkta svampar i skogen? Boken Ovanliga matsvampar är en inspirerande och vacker genomgång för alla som gillar att plocka svamp.

Body Comp mäter en mängd biomarkörer med hög precision och tillsammans med den nya tjänsten Health+ ska användaren få hjälp att förbättra sin hälsa.

Garmin Forerunner 955 Solar kan ge upp till tre veckors användning på en laddning, men också laddas med hjälp av solens strålar.

Med Huaweis nya smartklocka GT 3 pro kan du fridyka ner till 30 meter i både söt- och saltvatten. Klockan kan även hjälpa dig med andningsövningar och bland annat mäta din syrenivå och hjärtrytm.