 Motion
Kroppen är byggd för rörelse, men idag lever många stillasittande liv. Rör på dig! Då mår både du och kroppen bättre!
Vår kropp kan jämföras med en bilmotor. Om båda underhålls väl och används regelbundet håller de sig i gott skick livet ut. Utan regelbunden användning kan både kroppen och bilmotorn förfalla och rosta.
Varför motionera?
- Att röra på sig och motionera är bra för konditionen, själen och vikten.
- Du kan "smygmotionera". Utnyttja rasterna, ta en promenad eller utöva yoga.
- Motion ger bättre kondition och ökar din motståndskraft.
- Motion gör att stress minskar, och att man lättare klarar av psykiska påfrestningar.
Hur gör man då?
- Gå inte ut för hårt, då finns risken att du tröttnar.
- Satsa på regelbundenhet, med motion 2 - 3 gånger i veckan.
- Uppvärmning: Ta de första 5 minuterna i lugnt och avspänt tempo.
- Träningsform: Välj något som du tycker är roligt och passar dig - annars försvinner träningslusten snabbt!
- Glöm inte att stretcha!
- Motionen behöver inte kräva dyr utrustning. Men investera i ett par bra skor, för skönare träning och för att undvika skador.
Glöm inte att ha roligt!
Att röra sig och motionera ska vara att ha roligt och skönt, att uppleva naturen - sommar som vinter - i regn som i solsken - i kyla som i värme - ensam eller med familj och kompisar. Det kan också vara ett sätt att få nya vänner. Hela du behöver motion och rörelse. Efter en stund kommer man in i ett stadium där kropp, själ och den omgivande naturen är i balans. Efteråt kommer ofta en skön känsla av mental och fysisk avspänning, något vi alla behöver i dagens stressade samhälle.
|
